[:ru]
Наверно, многие помнят из уроков биологии, что человеческое тело на две трети состоит из воды. Особенно богаты водой ткани молодого организма. По мере взросления человека содержание воды постепенно сокращается, с этим во многом и связаны причины старения.
Все мы знаем, что без еды можно прожить примерно неделю, однако без воды организм погибнет уже через пару дней. Издавна известна рекомендация о том, что в сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. Однако в настоящее время многие предпочитают утолять свою жажду с помощью соков или газированных напитков.
При этом специалисты утверждают, что именно калории из напитков лучше всего усваиваются, нежели из твердой пищи. Диетологи делят все напитки на шесть групп. Наилучший вариант, естественно, вода, далее чай, молоко, соки, энергетические напитки и алкоголь.
Самыми опасными могут быть фруктовые напитки, так как, по подсчетам ученых за счет употребления сладких напитков покрывается суточная потребность в калориях. Еще один минус сладких напитков то, что они повышают аппетит, в результате чего мы больше едим. Теперь о том, когда следует пить воду. Некоторые предполагают, что целесообразно запивать водой еду, другие категорически против этого, так как считают, что вода разбавляет желудочный сок, тем самым ухудшает пищеварение. Рекомендуется пить воду до еды и то в том случае, если вы испытываете жажду.
В пустом желудке она не задерживается. Количество выпиваемой воды за день нужно определять исходя из внешних факторов. Если вода потребляется в избытке, то это может нанести вред, заставляя работать сердце в ускоренном режиме. Если вы не можете избавиться от вредной привычки употреблять большое количество воды, то попробуйте следовать этим рекомендациям. Учтите, что выпитая вами вода усваивается организмом в течении 10-15 минут, поэтому сразу от жажды она вас не избавит.
Обильное питье сопровождается и избыточным потоотделением . Для уменьшения жажды попробуйте полоскать рот и горло водой. Если вы будете стараться пить не так часто, то вскоре жажда будет появляться намного реже. Пейте воду постепенно маленькими глотками. И последнее, никогда не пейте сырую воду, следите за ее качеством, вода должны быть прозрачной чистой и приятной на вкус. Соблюдайте водный режим, берегите здоровье и будьте всегда красивыми и счастливыми![:ua]Напевно, багато хто пам’ятає з уроків біології, що людське тіло на дві третини складається з води. Особливо багаті водою тканини молодого організму. У міру дорослішання людини вміст води поступово скорочується, з цим багато в чому і пов’язані причини старіння.
Всі ми знаємо, що без їжі можна прожити приблизно тиждень, проте без води організм загине вже через пару днів. З давніх-давен відома рекомендація про те, що в добу необхідно випивати не менше 2-х літрів води. Однак в даний час багато хто воліє втамовувати свою спрагу за допомогою соків або газованих напоїв.
При цьому фахівці стверджують, що саме калорії з напоїв краще всього засвоюються, ніж з твердої їжі. Дієтологи ділять всі напої на шість груп. Найкращий варіант, природно, вода, далі чай, молоко, соки, енергетичні напої і алкоголь.
Найнебезпечнішими можуть бути фруктові напої, так як, за підрахунками вчених за рахунок вживання солодких напоїв покривається добова потреба в калоріях. Ще один мінус солодких напоїв то, що вони підвищують апетит, в результаті чого ми більше їмо. Тепер про те, коли слід пити воду. Дехто припускає, що доцільно запивати водою їжу, інші категорично проти цього, тому що вважають, що вода розбавляє шлунковий сік, тим самим погіршує травлення. Рекомендується пити воду до їжі і то в тому випадку, якщо ви відчуваєте спрагу.
У порожньому шлунку вона не затримується. Кількість випивається води за день потрібно визначати виходячи з зовнішніх факторів. Якщо вода споживається в надлишку, то це може завдати шкоди, змушуючи працювати серце в прискореному режимі. Якщо ви не можете позбутися від шкідливої звички вживати велику кількість води, то спробуйте слідувати цим рекомендаціям. Врахуйте, що випита вами вода засвоюється організмом протягом 10-15 хвилин, тому відразу від спраги вона вас не позбавить.
Рясне пиття супроводжується і надмірною потовиділенням. Для зменшення спраги спробуйте полоскати рот і горло водою. Якщо ви будете намагатися пити не так часто, то незабаром жага буде з’являтися набагато рідше. Пийте воду поступово маленькими ковтками. І останнє, ніколи не пийте сиру воду, стежте за її якістю, вода повинні бути прозорою чистою і приємною на смак. Дотримуйтесь водний режим, бережіть здоров’я і будьте завжди красивими і щасливими![:]
