[:ru]
Вода – это самая безвредная жидкость, которую вы можете пить. Что мы подразумеваем под словом «вода»? Простая вода, минеральная вода, сельтерская вода, газированная вода и любая другая вода, которая не содержит калорий. Проверьте этикетку бутылки с водой, которую вы покупаете, потому что вы можете быть очень удивлены, увидев сахар или натрий или кофеин, или все сразу. Все это может оказаться в ваших любимых напитках.
Вода – это сущность жизни. Жизнь не может существовать без воды. Мы должны всегда пить пресную воду, чтобы поддерживать работу нашего организма. Вода, на удивление, может вылечить много болезней, таких как головная боль, усталость, боли в суставах и многие другие. Вы можете жить несколько недель без пищи, но без воды вы не проживете более трех дней.
Вода предотвращает и вылечивает изжогу. Изжога – это признак дефицита воды в верхней части желудочно-кишечного тракта. Это главный сигнал организма человека о жажде. Использование нейтрализующих кислоту средств и других таблеток не помогает для предотвращения обезвоживания, и тело продолжает страдать от недостатка воды. Если вы не опознаете изжогу как признак обезвоживания, и продолжите принимать нейтрализующие кислоту средства, это, вскоре, приведет к воспалению желудка и двенадцатиперстной кишки, грыже пищеводного отверстия диафрагмы, изъявлению, и, в конечном счете, к раку в желудочно-кишечном тракте, включая печень и поджелудочную железу.
“Водный скачок” разбудит ваше тело: пока ваш разум реагирует на кофеин утром, вода помогает остальным частям вашего тела начать двигаться. Всё начинается с уменьшения сухости во рту и продолжается волшебным движением вашей системы. Сода и кофеин не считаются.
Вода помогает сохранить здоровый вес тела, ускоряя метаболизм и регулируя аппетит. Вода также уменьшает чувство голода. Почки не могут нормально работать без достаточного количества воды. Часть «груза» перемещается в печень, когда это происходит. Печень усваивает жиры, сохраненные для энергии, поэтому тело сжигает меньше жиров, если печень делает часть работы почек.
Вода смывает токсины и другие метаболические отходы из тела. Это помогает избавиться от лишнего азота, мочевины и кетонов. Это особенно важно при протеиновой диете. Вам нужно даже больше воды, чтобы помочь вашим почкам делать их работу, если вы много едите.
Не всем простая вода по душе. Поэтому многие используют «водозаменители», чтобы покрыть свою необходимую суточную норму в воде.
Женщины, которые пьют больше пяти бокалов воды в день, на 41% имеют меньше шансов умереть от сердечного приступа, чем те, которые пьют меньше двух бокалов. Защитный эффект воды еще больше у мужчин. Не все жидкости одинаковы. Потребление других жидкостей, таких как кофе, чай, сок, молоко и алкогольные напитки на самом деле увеличивают риск сердечных приступов.
Michaud и сотрудники обнаружили, что процент заболеванием рака мочевого пузыря был значительно уменьшен большим потреблением жидкости, – показали 10-летние исследования среди 48 тысяч мужчин. Первые 20 процентов мужчин, участвовавших в исследовании, пили по 2500 мл. в день, в то время как другие 20 процентов пили по 1200 мл. и меньше. Авторы исследования сделали выводы, что в пределах этого диапазона (1200-2500 мл) риск рака мочевого пузыря уменьшался на 7 процентов при каждой добавленной жидкости в 240 мл.
Когда у вас недостаточно жидкости в теле, ваши клетки начинают «тянуть» воду из крови. Ваше сердце должно работать тяжелее, потому что ваша кровь становится «грязной», и ваше тело начинает перенаправлять кровь от менее жизненных областей. Обезвоживание может начаться раньше, прежде чем вы начнете чувствовать жажду. Это большой стресс для организма, потому что это снижает жизненно-важные функции почек – очистка крови и очищение тела от токсинов.
Вода – это питательное вещество, в котором организм нуждается больше всего. Тело взрослого человека на 55-75 процентов состоит из воды, и это является критическим в регулировании всех частей тела и температуры, также как и разложение на составляющие твердых частиц и движение питательных веществ по телу. Исследования показали, что правильная гидратация может минимизировать хронические боли типа ревматического артрита, боли в пояснице, мигрени и колита, также как и понизить холестерин и кровяное давление.
Лучший способ выяснить пьете ли вы достаточное количество воды, это посмотреть на свою мочу. Она должна иметь светлый оттенок желтого цвета. Пейте больше, если она темная. Позвольте вашей жаждой управлять вами. Вы можете не нуждаться в восьми бокалах, чтобы чувствовать себя гидратированным в умеренный день. Вы можете хотеть 9 или 10 бокалов, если жарко или если вы тренируетесь. Вода нужна для пищеварения, здоровой кожи, кровообращения, контроль температуры и для множества других функций.
Вода – существенная часть вашего тела. Как правило, 8-10 чашек требуется взрослым, хотя до сих пор ведутся дискуссии о том, какова суточная норма взрослого человека в воде. Содовая, чай и кофе нужно потреблять в умеренном количестве. Сладкие и кофесодержащие напитки уменьшают гидратирующий эффект жидкости и могут создать другие угрозы здоровью.[:ua]Вода — це сама нешкідлива рідина, яку ви можете пити. Що ми маємо на увазі під словом «вода»? Проста вода, мінеральна вода, зельтерська вода, газована вода і будь-яка інша вода, яка не містить калорій. Перевірте етикетку пляшки з водою, яку ви купуєте, тому що ви можете бути дуже здивовані, побачивши цукор або натрій або кофеїн, або все відразу. Все це може виявитися в ваших улюблених напоях.
Вода — це сутність життя. Життя не може існувати без води. Ми повинні завжди пити прісну воду, щоб підтримувати роботу нашого організму. Вода, на подив, може вилікувати багато хвороб, таких як головний біль, втома, болі в суглобах і багато інших. Ви можете жити кілька тижнів без їжі, але без води ви не проживете більше трьох днів.
Вода запобігає і лікує печію. Печія — це ознака дефіциту води у верхній частині шлунково-кишкового тракту. Це головний сигнал організму людини про спрагу. Використання нейтралізують кислоту засобів та інших таблеток не допомагає для запобігання зневоднення, і тіло продовжує страждати від нестачі води. Якщо ви не впізнали печію як ознака зневоднення, і продовжите приймати нейтралізують кислоту кошти, це, незабаром, призведе до запалення шлунка і дванадцятипалої кишки, грижі стравохідного отвору діафрагми, виявленню, і, в кінцевому рахунку, до раку в шлунково-кишковому тракті, включаючи печінку і підшлункову залозу.
«Водний стрибок» розбудить ваше тіло: поки ваш розум реагує на кофеїн вранці, вода допомагає іншим частинам вашого тіла почати рухатися. Все починається з зменшення сухості в роті і триває чарівним рухом вашої системи. Сода і кофеїн не вважаються.
Вода допомагає зберегти здорову вагу тіла, прискорюючи метаболізм і регулюючи апетит. Вода також зменшує відчуття голоду. Нирки не можуть нормально працювати без достатньої кількості води. Частина «вантажу» переміщається в печінку, коли це відбувається. Печінка засвоює жири, збережені для енергії, тому тіло спалює менше жирів, якщо печінка робить частину роботи нирок.
Вода змиває токсини і інші метаболічні відходи з тіла. Це допомагає позбутися зайвої азоту, сечовини і кетонів. Це особливо важливо при протеїнової дієти. Вам потрібно навіть більше води, щоб допомогти вашим ниркам робити їх роботу, якщо ви багато їсте.
Не всім проста вода до душі. Тому багато хто використовує «водозаменітелі», щоб покрити свою необхідну добову норму в воді.
Жінки, які п’ють більше п’яти келихів води в день, на 41% мають менше шансів померти від серцевого нападу, ніж ті, які п’ють менше двох келихів. Захисний ефект води ще більше у чоловіків. Не всі рідини однакові. Споживання інших рідин, таких як кава, чай, сік, молоко і алкогольні напої насправді збільшують ризик серцевих нападів.
Michaud і співробітники виявили, що відсоток захворюванням раку сечового міхура був значно зменшений великим споживанням рідини, — показали 10-річні дослідження серед 48 тисяч чоловіків. Перші 20 відсотків чоловіків, які брали участь в дослідженні, пили по 2500 мл. в день, в той час як інші 20 відсотків пили по 1200 мл. і менше. Автори дослідження зробили висновки, що в межах цього діапазону (1200-2500 мл) ризик раку сечового міхура зменшувався на 7 відсотків за будь-якої доданої рідини в 240 мл.
Коли у вас недостатньо рідини в тілі, ваші клітини починають «тягнути» воду з крові. Ваше серце повинно працювати важче, тому що ваша кров стає «брудної», і ваше тіло починає перенаправляти кров від менш життєвих областей. Зневоднення може початися раніше, перш ніж ви почнете відчувати спрагу. Це великий стрес для організму, тому що це знижує життєво-важливі функції нирок — очищення крові і очищення тіла від токсинів.
Вода — це поживна речовина, в якому організм потребує найбільше. Тіло дорослої людини на 55-75 відсотків складається з води, і це є критичним в регулюванні всіх частин тіла і температури, також як і розкладання на складові твердих частинок і рух поживних речовин по тілу. Дослідження показали, що правильна гідратація може мінімізувати хронічні болі типу ревматичного артриту, болю в попереку, мігрені і коліту, також як і знизити холестерин і кров’яний тиск.
Кращий спосіб з’ясувати п’єте ви достатню кількість води, це подивитися на свою сечу. Вона повинна мати світлий відтінок жовтого кольору. Пийте більше, якщо вона темна. Дозвольте вашій спрагою управляти вами. Ви можете не потребувати восьми келихах, щоб відчувати себе гідратованим в помірний день. Ви можете хотіти 9 або 10 келихів, якщо жарко або якщо ви тренуєтеся. Вода потрібна для травлення, здорової шкіри, кровообігу, контроль температури і для безлічі інших функцій.
Вода — істотна частина вашого тіла. Як правило, 8-10 чашок потрібно дорослим, хоча до цих пір ведуться дискусії про те, яка добова норма дорослої людини у воді. Содова, чай і кава потрібно споживати в помірній кількості. Солодкі і кофесодержащіе напої зменшують гидратирующий ефект рідини і можуть створити інші загрози здоров’ю.[:]
