3:51 дп - Суббота Сентябрь 26

Питание и стресс. Улучшаем эмоциональное состояние





Питание при плохом самочувствии

Стресс — это состояние организма, при котором стрессовые факторы преобладают над защитными силами нашего организма. Стресс может быть вызван различными причинами среди них можно выделить психические, физические и физиологические факторы. Пища, которую мы едим, также может влиять на наше психическое состояние. Питание может даже усугубить депрессивное состояние. В пище встречаются различные витамины, минеральные вещества и другие компоненты, которые влияют на нашу психику. Стресс косвенным и прямым образом на возникновение различных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Стресс также может способствовать развитию рака, например, рака молочной железы.





Стиль нашей жизни, то есть наши отношения с окружающим миром могут стимулировать появление заболеваний. Заболевания, возникающие в результате определенных черт личности, называются психосоматическими заболеваниями. Все эмоции, которые мы чувствуем, оказывают непосредственное влияние на нашу физиологию, а также на биохимические функции и функционирование всего организма. Когда мы испытываем радость, грусть, эйфорию, выделяются специфические нейромедиаторы — гормоны. Эмоциональные состояния могут вызвать учащенный пульс, влиять на пищеварительные процессы, воздействовать на иммунную систему. В результате длительного стресса катаболические процессы, т.е. процессы разложения, усиливаются. Вследствие этого происходит распад многих соединений и структур, которые важны для организма. В частности, белковые и липидные структуры.

Таким образом, возникает вопрос — как пища может влиять на наши эмоциональные состояния? Ответ просто – в еде содержится много психоактивных веществ Уже давно отмечена взаимосвязь между потреблением различных продуктов и психическим состоянием. Одним из наиболее очевидных примеров является влияние кофе на организм человека. Кроме того, какао, которое содержит теобромин, а также чай, который содержит теин. Все они влияют на наше психическое состояние подобно кофе. Потребление продуктов, содержащих кофеин, снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Среди питательных веществ, которые влияют на эмоциональные состояния можно отнести: углеводы, белок, богатый аминокислотами триптофан, тирозин, витамины B1, B6, B12, Антиоксидантные витамины, такие как А, С, Е, бета-каротин, флавоноиды, магний, селен, цинк, медь и марганец.

Углеводы, особенно те, которые вызывают быстрое повышение уровня глюкозы в крови, вызывают выделение эндорфинов. Эти соединения влияют на наш оптимизм в жизни.

Серотонин образуется из аминокислоты триптофан. Эту аминокислоту можно найти в молочных продуктах, птице, рыбе, а также в бананах и сушеных финиках. Уровень серотонина в крови влияет на то, что мы меньше склонны к грусти и депрессии.

Витамин B1 повышает активность нейромедиатора ацетилхолина, который влияет на правильное функционирование нервной системы. Витамин В12 (полная информация с исследованиями о витамине по ссылке https://fitomarket.com.ua/novosti/vitamin-b12-biologicheskie-znachenie-simptomy-defitsita-gruppy-riska)  участвует в формировании миелиновой оболочки вокруг нервных волокон, которая позволяет проводить нервные импульсы. Витамин В12 встречается только в животном мире, в основном в мясе, а также в яйцах и молочных продуктах. Витамин B6 снижает риск развития болезни Паркинсона, а также участвует в синтезе вышеупомянутого серотонина.

Витамины-антиоксиданты защищают структуры организма, которые состоят из жировых компонентов. Среди минералов, влияющих на нервную систему, основным лидером является магний. Дефицит магния способствует депрессии. Этот элемент также снижает напряжение наших мышц, вызывая расслабление.

Защита организма от негативных последствий стресса должна основываться на предоставлении вышеупомянутых компонентов. В рацион можно также включить растения, которые являются источником успокаивающих и антиоксидантных ингредиентов.

Витамины, витаминно-минеральные комплексы, а также диетические добавки для улучшения эмоционального состояния покупайте на сайте https://fitomarket.com.ua/