7:31 дп - Среда Октябрь 24

Какими должны быть обеды в офисе





kakimi-dolzhny-byt-obedy-v-ofiseСотрудники тех компаний, которые не располагают собственной столовой или кафе, часто сталкиваются с проблемой организации питания на рабочем месте. Зачастую они предпочитают заказывать готовые обеды в офис http://spb.lindfors.ru/. Но как же сделать, чтобы такая пища не повлияла отрицательным образом на вашу фигуру и здоровье?





Идеальный офисный обед

Он в обязательном порядке должен включать белки, клетчатку и сложные углеводы.

Не следует употреблять курицу, печень или рыбу более одного дня подряд. Эти продукты, являющиеся отличными источниками белка, необходимо их чередовать. Разрешается включить в свое меню куриные котлеты или тефтели.

Если вы не едите мяса, белковая часть вашего офисного обеда может быть представлена сырниками или яйцами, но не следует употреблять их одновременно.

Чтобы насытить организм пищевой клетчаткой, включите в свой рацион морковь, помидоры, капусту, проросшие злаки, зеленую фасоль, салат, яблоки и виноград. Вы можете заказывать салаты из этих ингредиентов или брать овощи в качестве гарнира к основному блюду.

Сложные углеводы в вашем обеде могут быть представлены гречневой или рисовой кашей, а также фасолью. Иногда можно заказывать отварные макаронные изделия.

Если вы будете придерживаться вышеперечисленных принципов питания, то останетесь довольны своим отражением в зеркале. Такая пища позволит вам не набрать лишнего веса и в то же время насытить организм полезными веществами и витаминами.

Запить обед вы сможете минеральной водой, чаем или кофе, а также фруктовым или овощным соком.





Категория: Полезно

Комментирование закрыто.