[:ru]Пятнадцать преимуществ питьевой воды[:ua]П’ятнадцять переваг питної води[:]

• Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
• Не существует общепризнанного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
• Вода необходима для почек и других функций организма.
• При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и морщин.
• Питьевая вода вместо содовой может помочь с потерей веса.

Для правильного функционирования все клетки и органы организма нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым наше тело нуждается в воде:

1. Смазывает суставы

Хрящ, найденный в суставах и дисках позвоночника, содержит около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может уменьшить способность суставов поглощать удары, что приводит к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также держит рот в чистоте. Потребляемый вместо подслащенных напитков, он также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он поставляет кислород по всему телу

Кровь на 90% состоит из воды, а кровь переносит кислород в разные части тела.

4. Повышает здоровье и красоту кожи

При обезвоживании кожа может стать более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременных морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани

Обезвоживание может повлиять на структуру и функцию мозга. Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота, когда тело нагревается. Когда он испаряется, он охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек становится менее терпимым к тепловому напряжению.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическую нагрузку, если во время тренировки возникает тепловой стресс Тем не менее, необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, пищеварительная система зависит от этого

Для нормальной работы кишечника необходима вода. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и чрезмерно кислому желудку. Это увеличивает риск изжоги и язв желудка.

8. Сбрасывает отходы тела

Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.

9. Это помогает поддерживать кровяное давление

Недостаток воды может привести к тому, что кровь станет гуще, что приведет к повышению артериального давления .

10. Это нужно дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются организмом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Это делает минералы и питательные вещества доступными

Они растворяются в воде , что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к камням в почках и другим проблемам.

13. Повышает производительность во время тренировки

Поделиться на Pinterest

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может повысить производительность во время напряженной деятельности.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это, но один обзор показал, что обезвоживание снижает производительность в деятельности, продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь с потерей веса, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Это снижает вероятность похмелья

При проведении вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное потребление алкоголя.

• Дорослі люди — це 60 відсотків води, а наша кров — 90 відсотків води.
• Не існує загально узгодженої кількості води, яку потрібно вживати щодня.
• Вода необхідна для нирок та інших функцій організму.
• При зневодненні шкіра може стати більш вразливою до шкірних розладів і зморшок.
• Пиття води замість соди може допомогти у схудненні.

Щоб нормально функціонувати, усім клітинам і органам організму потрібна вода.

Ось кілька причин, яким наше тіло потребує води:

1. Він змащує суглоби

Хрящ, який знаходиться в суглобах і дисках хребта, містить близько 80 відсотків води. Тривале зневоднення може зменшити амортизаційну здатність суглобів, що призведе до болю в суглобах.

2. Утворює слину і слиз

Слина допомагає нам перетравлювати їжу і підтримує вологість у роті, носі та очах. Це запобігає тертю та пошкодженням. Питна вода також підтримує чистоту рота. Вживається замість підсолоджених напоїв, це також може зменшити карієс.

3. Він доставляє кисень по всьому організму

Кров — це понад 90 відсотків води, а кров переносить кисень до різних частин тіла.

4. Це підвищує здоров’я та красу шкіри

При зневодненні шкіра може стати більш вразливою до шкірних розладів і передчасних зморшок.

5. Це подушки мозку, спинного мозку та інших чутливих тканин

Зневоднення може впливати на структуру та функції мозку. Він також бере участь у виробленні гормонів та нейромедіаторів. Тривале зневоднення може призвести до проблем з мисленням і міркуванням.

6. Він регулює температуру тіла

Вода, яка зберігається в середніх шарах шкіри, надходить на поверхню шкіри як піт, коли тіло нагрівається. У міру випаровування він охолоджує організм. У спорті.

Деякі вчені припустили, що коли в організмі води занадто мало, запас тепла збільшується, і людина менше переносить напругу.

Прийняття багато води в організмі може зменшити фізичне перенапруження, якщо під час фізичних навантажень виникає тепловий стрес . Однак необхідно провести більше досліджень цих ефектів.

7, Від цього залежить травна система

Кишечнику потрібна вода для нормальної роботи. Зневоднення може призвести до проблем з травленням, запорів і надмірно кислим шлунком. Це збільшує ризик печії та виразки шлунка.

8. Він промиває відходи тіла

Вода потрібна в процесах потовиділення і виведенні сечі і калу.

9. Це допомагає підтримувати артеріальний тиск

Нестача води може призвести до згущення крові , підвищення артеріального тиску .

10. Дихальні шляхи потребують цього

При зневодненні повітряні шляхи обмежуються організмом, намагаючись мінімізувати втрати води. Це може погіршити астму та алергію.

11. Це робить мінерали та поживні речовини доступними

Вони розчиняються у воді , що дозволяє їм досягати різних частин тіла.

12. Він запобігає ураженню нирок

Нирки регулюють рідину в організмі. Недостатня кількість води може призвести до появи каменів у нирках та інших проблем.

13. Це підвищує працездатність під час вправ

Поділитися на Pinterest

Деякі вчені припустили, що споживання більшої кількості води може підвищити працездатність під час напруженої діяльності.

Для підтвердження цього потрібно більше досліджень, але в одному огляді було встановлено, що зневоднення знижує продуктивність в діяльності, що триває довше 30 хвилин.

14. Втрата ваги

Вода також може допомогти при схудненні, якщо її вживати замість солодких соків і газованих напоїв. «Передзарядка» водою до їжі може допомогти запобігти переїданню, створивши відчуття повноти.

15. Це знижує ймовірність похмілля

При вечірці несолодка газована вода з льодом і лимоном, що чергуються з алкогольними напоями, може допомогти запобігти надмірне споживання алкоголю.