12:53 am - Неділя Серпень 2

П’ятнадцять переваг питної води





Утримання гідратації має вирішальне значення для здоров’я та самопочуття, але багато людей не вживають достатньо рідини щодня.

Близько 60 відсотків тіла складається з води, а близько 71 відсотків поверхні планети покрита водою.

Можливо, саме всюдисущий характер води означає, що пити достатньо кожного дня, не входить до списку пріоритетів багатьох людей.

Швидкі факти про питну воду

  • Дорослі люди – це 60 відсотків води, а наша кров – 90 відсотків води.
  • Не існує загально узгодженої кількості води, яку потрібно вживати щодня.
  • Вода необхідна для нирок та інших функцій організму.
  • При зневодненні шкіра може стати більш вразливою до шкірних розладів і зморшок.
  • Пиття води замість соди може допомогти у схудненні.

Щоб нормально функціонувати, усім клітинам і органам організму потрібна вода.

Ось кілька причин, яким наше тіло потребує води:

1. Він змащує суглоби

Хрящ, який знаходиться в суглобах і дисках хребта, містить близько 80 відсотків води. Тривале зневоднення може зменшити амортизаційну здатність суглобів, що призведе до болю в суглобах.

2. Утворює слину і слиз

Слина допомагає нам перетравлювати їжу і підтримує вологість у роті, носі та очах. Це запобігає тертю та пошкодженням. Питна вода також підтримує чистоту рота. Вживається замість підсолоджених напоїв, це також може зменшити карієс.

3. Він доставляє кисень по всьому організму

Кров – це понад 90 відсотків води, а кров переносить кисень до різних частин тіла.

4. Це підвищує здоров’я та красу шкіри

При зневодненні шкіра може стати більш вразливою до шкірних розладів і передчасних зморшок.





5. Це подушки мозку, спинного мозку та інших чутливих тканин

Зневоднення може впливати на структуру та функції мозку. Він також бере участь у виробленні гормонів та нейромедіаторів. Тривале зневоднення може призвести до проблем з мисленням і міркуванням.

6. Він регулює температуру тіла

Вода, яка зберігається в середніх шарах шкіри, надходить на поверхню шкіри як піт, коли тіло нагрівається. У міру випаровування він охолоджує організм. У спорті.

Деякі вчені припустили, що коли в організмі води занадто мало, запас тепла збільшується, і людина менше переносить напругу.

Прийняття багато води в організмі може зменшити фізичне перенапруження, якщо під час фізичних навантажень виникає тепловий стрес . Однак необхідно провести більше досліджень цих ефектів.

7, Від цього залежить травна система

Кишечнику потрібна вода для нормальної роботи. Зневоднення може призвести до проблем з травленням, запорів і надмірно кислим шлунком. Це збільшує ризик печії та виразки шлунка.

8. Він промиває відходи тіла

Вода потрібна в процесах потовиділення і виведенні сечі і калу.

9. Це допомагає підтримувати артеріальний тиск

Нестача води може призвести до згущення крові , підвищення артеріального тиску .

10. Дихальні шляхи потребують цього

При зневодненні повітряні шляхи обмежуються організмом, намагаючись мінімізувати втрати води. Це може погіршити астму та алергію.

11. Це робить мінерали та поживні речовини доступними

Вони розчиняються у воді , що дозволяє їм досягати різних частин тіла.

12. Він запобігає ураженню нирок

Нирки регулюють рідину в організмі. Недостатня кількість води може призвести до появи каменів у нирках та інших проблем.

13. Це підвищує працездатність під час вправ

Зневоднення під час фізичних навантажень Поділитися на Pinterest
Зневоднення під час фізичних навантажень може заважати працездатності.

Деякі вчені припустили, що споживання більшої кількості води може підвищити працездатність під час напруженої діяльності.

Для підтвердження цього потрібно більше досліджень, але в одному огляді було встановлено, що зневоднення знижує продуктивність в діяльності, що триває довше 30 хвилин.

14. Втрата ваги

Вода також може допомогти при схудненні, якщо її вживати замість солодких соків і газованих напоїв. «Передзарядка» водою до їжі може допомогти запобігти переїданню, створивши відчуття повноти.

15. Це знижує ймовірність похмілля

При вечірці несолодка газована вода з льодом і лимоном, що чергуються з алкогольними напоями, може допомогти запобігти надмірне споживання алкоголю.

 




Категория: О воде, Полезно, Польза воды

Комментирование закрыто.