4:01 пп - Вторник Сентябрь 30

Упражнения, помогающие уменьшить объем бедер





1. Махи ногами. Для того чтобы выполнить это упражнение, необходимо найти точку опоры и встать к ней левым боком. Взявшись левой рукой за опору, выполнить махи правой ногой: сначала перед собой и вверх, а затем в сторону и вверх. Выполнить по 30 повторов. Махи должны быть максимально широкими, так мышцы будут нагружены наиболее активно, а значит и процесс уменьшения объема ягодиц пойдет быстрее.
2. Выпады. Поставить правую ногу перед собой, на одной параллели с ней отставить назад левую. Теперь необходимо напрячь ягодичные мышцы и выполнить выпад вперед так, чтобы левое колено не касалось коврика. Сделать 30 выпадов. Данное упражнение задействует в работе как внешнюю, так и внутреннюю поверхность бедер, прорабатываются все мышцы, в том числе и ягодичные. Оно максимально эффективно для снижения объема бедер.









Категория: Разное

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.