5:17 дп - Среда Январь 24

Фитнес для пожилых





Спорт и фитнес для пожилых многим кажутся чем-то из области фантастики. Я нашла людей, которые своим примером подтверждают, что на пенсии жизнь только начинается, а спорт и фитнес могут сыграть в ней значительную роль, если соблюдать важные правила.
Помнить про индивидуальный подход
Даже в одной возрастной группе люди обладают разными возможностями. Это зависит и от истории болезни, и от прежнего опыта физических тренировок. Если человек возвращается к спорту даже после большого перерыва, нарастание мышечной массы и прирост силовых показателей идет быстрее, чем у тех, кто никогда не занимался раньше. Это связано с тем, что при определенных навыках мы работаем экономичнее и эффективнее.
Железобетонное правило фитнеса для пожилых: о своем тренировочном опыте или его отсутствии, так же как и об истории болезни, нужно не только рассказать инструктору, но и постоянно помнить самому. А если вы занимаетесь с телеканалом «ЖИВИ!», то наблюдать за своим состоянием нужно за двоих. Если на тренировке затрудняется дыхание, возникает боль в груди, головная боль или головокружение, сильная боль в мышцах, то нужно прекратить занятие и проконсультироваться с врачом









Читайте также:

Категория: Разное

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.