10:02 дп - Пятница Сентябрь 22

О похудение: мотивация, фитнес, ошибки в питании





Предлагаем вам несколько полезных советов для достижения вашей заветной цели. Будем считать, что вы не случайный посетитель фитнес-центра и намерены заниматься достаточно долго.

Определяем стратегию — направление тренировок. Ставьте только реальные цели и всегда конкретные. Например, похудеть за год на 5 кг. Сбросить за 1 год 5-8% от своего веса — это более, чем реально. 1 год — это конкретная дата.

Далее, продумываем тактику. Какие занятия посещать, с какой цикличностью. В фитнес-центре предлагают занятия по аэробике, фитнесу, степ-аэробике, занятия с фитболом, зумба и многое другое. Проконсультируйтесь с тренером, расскажите о желаемых результатах и своем уровне подготовки. Перед тем как отправляться в зал, не забудьте купить топ для фитнеса, который будет поддерживать грудь в правильном положение.





Постоянно мотивируем себя на тренировку. Думаем о пользе, о конечном результате, а не о трудностях. Если что-то не получается, не говорите себе, что это никогда не получиться. Самое главное — это позитивный настрой. Нет недостижимых целей, есть лень, недостаток времени, недостаток мотивации.

Топ для фитнеса

Еще раз повторим, что только реальные цели могут быть достигнуты. Неопределенность не обладает притягательной силой.

Трудно представить себе, чтобы ваш работодатель заплатил вам за недоделанную или плохую работу. Ваш организм — ваш работодатель. Если работа (тренировки) будут выполнены хорошо, то и отклик будет положительным.

Итак. Определяем реальные цели и реальные даты, мотивируем себя. Радуемся даже небольшим достижениям. Каждый день приближаемся к своей мечте. Правильно тренируемся, правильно едим, думаем и анализируем.

Ошибки, которых не следует допускать:

  1. Недостаточное питание. Недостаток питательных веществ не даст вам полноценно восстановиться.
  2. Несоблюдение режима работы и отдыха. Недостаток отдыха очень вредно сказывается на выработку гормонов и на работоспособность.
  3. Стрессовые ситуации. Постоянные стрессы приводят к снижению иммунитета, уменьшению выработки анаболических гормонов, усилению выработки кортизола, заболеваниям нервной и сердечно-сосудистой систем.
  4. Вредные привычки. Курение и алкоголь увеличивают время восстановления. Алкоголь разрушает печень, подавляет секрецию гормонов. Курение вредно действует на сосуды, сужая их.
  5. Наличие хронических заболеваний. Хронические заболевания забирают очень много энергии, не дают полноценно тренироваться и восстанавливаться. На фоне тяжелых тренировок, хронические заболевания могут обостриться.
  6. Недостаточная мотивация. Вы тренируетесь без “огонька”. В результате, вместо 100% отдачи на тренировке, получаете мизерный результат.

И это не полный список причин того, почему нет результата. Постоянный анализ, планирование, устранение неблагоприятных факторов приведут вас к успеху. Повышайте свою образованность, больше читайте. Чаще задавайте вопрос “почему?” себе и тренеру.

Спонсор статьи онлайн-магазин качественной спортивной одежды www.dress-fit.com, который предлагает дизайнерские изделия по приятным ценам. Будьте в тренде!





Читайте также:

Категория: Полезно

Комментирование закрыто.